Nationaal Hitteplan vanaf zaterdag van kracht

Het Nationaal Hitteplan is vanaf morgen, zaterdag 11 juli, 08.00 uur weer van kracht. Dit betekent dat iedereen alert moet zijn op oververhitting en met name zorgverleners moeten extra aandacht hebben voor kwetsbare groepen, vooral de doelgroep ouderen.

Drink water, thee of koffie. Ook als u geen dorst heeft, is het goed om regelmatig te drinken. Matig het gebruik van alcohol. Tip: zorg dat u altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12.00 en 18.00 uur). 

Wees alert op signalen van oververhitting, zoals hoofdpijn, duizeligheid of vermoeidheid. Tip: maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor boodschappen en/of wandeling. Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche.

Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten de woning, bijvoorbeeld met zonwering,ventilator of airconditioning. Tip: zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramenen/of deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld.

Let bij warm weer extra op mensen in de omgeving die misschien hulp kunnen gebruiken.Tip: ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat u kunt doen. Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat de water- en zouthuishouding in het lichaam verstoord wordt. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden. 

Overleg met apotheek of huisarts als u vragen heeft over het gebruik van medicijnen tijdens hitte.

Kijk voor meer informatie op de website van het RIVM.