After-holiday-dip: zó hou je dat vakantiegevoel nog even vast voor een zachte landing

Na een paar heerlijke weken vakantie, staat plotsklaps de realiteit van het werkende leven of school weer voor de deur. Er zijn zelfs mensen die alleen al buikpijn krijgen bij het idee afscheid te moeten nemen van de vakantiemodus omdat ze weer aan de slag moeten. Wees gerust, je bent niet de enige met een ‘after-holiday-dip’.

Zon, zee, rust… en dan breekt de dag aan dat de wekker gevoelsmatig iets te vroeg gaat om richting werk of school te gaan. Terug naar de dagelijkse sleur.

Het fijne vakantiegevoel kan dan smelten als sneeuw voor de (in gedachten heerlijke Spaanse) zon.
Veel mensen ervaren na hun vakantie een kleine dip. Die overgang van niks-moet-alles-mag naar volle agenda’s en routineuze verplichtingen is namelijk behoorlijk groot. Dat noemen we met een mooi woord ook wel een ‘contrastervaring’.

Je hersenen moeten omschakelen van chillstand naar actiemodus. En dat kost energie. Niet gek dus dat je even uit je doen bent. Daarbij komt dat we vaak denken dat we na een vakantie ‘helemaal opgeladen’ terugkomen. Maar eerlijk? Soms voel je je eerder vermoeider dan voor je wegging. Onvervulde verwachtingen dus.

En dan is er nog die zachte weemoed: heimwee naar dat ene strand, die rustige ochtenden of dat gevoel van vrijheid. Heel normaal. Gelukkig zijn er manieren om de after-holiday-dip soepeler te laten verlopen. 

Gun jezelf tijd om te landen. Spring niet meteen vol in de deadlines. Begin rustig, werk je mailbox in fases weg en geef jezelf de ruimte om even op gang te komen.

Gevoel

Blijf iets van je vakantie vasthouden. Zet dat Spaanse muziekje nog eens op, koop bij de bakker om de hoek een paar croissantjes of kook dat ene pastarecept van dat leuke restaurantje. Zo hou je dat vakantiegevoel nog een beetje bij je.

Maak plannen

Plan iets nieuws om naar uit te kijken. Of het nu een gezellig avondje is, een dagje weg of alvast dromen over je volgende vakantie. Gewoon simpelweg iets in het vooruitzicht hebben helpt om die na-vakantie leegte te vullen.

Structuur

Slaap op tijd, eet iets voedzaams en beweeg regelmatig. Klinkt simpel, maar het is goud voor je brein. Beweging, zelfs een korte wandeling, zorgt voor de aanmaak van endorfines: je natuurlijke oppeppers. En gezonde voeding levert bouwstoffen voor dopamine, wat je motivatie en concentratie een duwtje geeft. Met een beetje ritme geef je je hoofd precies wat het nodig heeft om die post-vakantie mist op te klaren.

Wees mild

En vooral: wees mild. Je hoeft niet meteen topfit en gemotiveerd te zijn. Geef het tijd, je komt vanzelf weer op gang.